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お勧めとしては
クエン酸
ビタミンB群
L-カルニチン
タウリン
ニンニク
アミノ酸
などが効果的です。
ダイエット中や食欲がなくてだるいときには炭水化物が不足しているという事もあります。
個人的によくとるのはクエン酸、ニンニク、アミノ酸です。
サプリとしてとるのはアミノ酸ですが、
クエン酸、ニンニクは食べ物から取る事もできます。
食べ物からとるにはニンニクは春から夏にかけて売り出されるのでそれを買って酢漬けにしておきます。
ニンニクの苦さが抜けて食べやすくなります。
クエン酸は果物ですね。グレープフルーツやかんきつ類などを積極的にとるようにしています。
アミノ酸はサプリメントやヴァームなどの補給食でとると顕著で
外出先でだるいときには良く活用してました。
あと野菜を鍋いっぱい煮て食べるのも結構ききますね。
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